Zdravá výživa na letištích NYC JFK LGA EWR

Vezměte si hummus s mrkví jako přenosnou svačinu. Existuje přirozená rovnováha mezi bílkovinami a vlákninou, a tato možnost pomáhá udržet energii během dlouhého mezipřistání na letištních terminálech. Mísy s krevetami nebo kuřecí talíře u pultů s občerstvením jsou k dispozici bez pocitu těžkosti, podporují soustředění během cesty mezi branami.

Když v terminálu nastane přestávka, zkontrolujte nabídku; možnosti zahrnují grilované kuře, misky s krevetami nebo zeleninu s fazolemi. Stravovací scéna v těchto centrech, jejich nabídky se pyšní rychlými možnostmi, které se dobře nosí v tašce, s borůvky or mango na stranu. those ti, kdo si vybírají rostlinnou stravu, luštěniny nebo cizrnu, dodávají vlákninu a zároveň zůstávají dostatečně lehcí, aby se mohli dál pohybovat.

Abyste se vyhnuli těžkým jídlům, vyhýbejte se talířům s velkým množstvím choriza; raději si vyberte libové bílkoviny a čerstvé produkty. Šálek borůvky, pár mango kousky a malý hummus zabalte si mrkev jako doplěk pro vyváženou svačinu, která se dobře přenáší. real ingredience často znamenají méně omáček; říká zaměstnance, díky tomuto přístupu zůstanete bdělí, aniž byste se cítili být zatíženi.

není třeba vynechávat jídla; mějte jednoduchou sadu na cesty: mini hummus šálek, mrkev a pár krevetových špízů mohou projít bezpečnostní kontrolou. Použijte pult restaurace options které jasně uvádějí složky a vybírají si přírodní dresinky s olivovým olejem namísto krémových omáček. Existuje spolehlivý způsob, jak se s těmito možnostmi stravování vypořádat, s menší lítostí po přistání.

Plán zdravého stravování na letištích v NYC

Začněte s přenosnou svačinkou: hummus s mrkví, mandle; toto trio doplňuje bílkoviny, vlákninu, výživné tuky, což je skutečná volba vhodná na cesty na terminálu.

Vyberte si misku s libovým proteinem s kuřecím masem nebo krevetami a k tomu porci ovoce, jako jsou borůvky nebo mango; lžíce přírodního sýra zvýší množství vápníku bez zbytečností.

Existují restaurace, které se chlubí skutečnou výživou; mezi tyto možnosti patří kuřecí misky, špízy s krevetami, ovocné poháry; měli byste se vyhnout chorizu kvůli sodíku a tuku.

Rychlé volby zahrnují cizrnový dip, jogurtový pohár, sýrové prkénko; tyto kombinace jídel se dobře hodí k mrkvovým tyčinkám, borůvkám nebo plátkům manga.

Naplánujte si vyváženou zastávku na terminálu kombinací tří tras: hummus hub; ovocný koutek; pult s nabídkou sýrů; díky jasným etiketám máte skutečnou kontrolu nad porcemi, sodíkem a přidaným cukrem. Průvodce varuje před těžkými omáčkami; místo nich si vyberte bylinky, citron, olivový olej.

Pokud je to možné, uchovávejte potraviny v chladu; mějte s sebou malou láhev vody; vybírejte si svačiny, které vyžadují minimální manipulaci; tím zajistíte, že přenos bude čistý, svěží a přístupný.

existuje jednoduché pravidlo: zkombinujte bílkoviny, ovoce a křupavou zeleninu v jednom podniku, abyste si udrželi energii mezi branami.

Tento plán může cestovatelům pomoci udržet si energii mezi lety.

JFK: Rychlé možnosti snídaně poblíž bezpečnostní kontroly terminálu

Vezměte si pravý ovocný pohár s borůvkami, mangem a mandlemi v jídelně podél silnice poblíž bezpečnostní kontroly terminálu; poskytuje přirozenou energii, dobrý protein a lehkou spokojenost.

Máte chuť na slané? Vyberte si kuřecí nugetky, chorizo varianty, jídelnu; obojí nabízí protein, chuť a sytost.

Lehká alternativa svačiny: mrkev s hummusem; výběr zahrnuje pravý sýr nebo olivy, mandle na straně.

Mísy s krevetovým mangovým salátem vynikají v blízkosti bezpečnostních kontrolních bodů; chlubí se výraznou chutí, čistou texturou, užitečnými minerály.

Zaměstnanci varují před vysokým obsahem sodíku v chorizu; jako lehčí variantu si vyberte libové kuřecí nebo krůtí maso.

Pokud s sebou nosíte mandle, borůvky, mrkev, sýr nebo hummus, mějte po ruce skutečnou svačinu.

JFK: Misky a svačiny s vysokým obsahem bílkovin, které si můžete vzít s sebou

Vyberte si misku plnou bílkovin z rychlého občerstvení v terminálu 4; tato volba udržuje energii stabilní během dlouhého čekání. Hle dejte skutečné ingredience, přírodní základy jako quinoa nebo hnědá rýže a také rovnováhu bílkovin, zeleniny a ovoce. Nabídka se pyšní možnostmi humusu, kostkami sýra, mandlemi, mrkví, borůvkami, mangem; výběr jídel s kuřecím masem, krevetami, chorizem poskytuje rozmanitost. K dispozici je řada, která vyhovuje různým chutím, s jasnými štítky na tabuli.

Jejich možnosti zaměřené na bílkoviny zahrnují kuře, krevety, chorizo; hummus, mandle, ovoce; někdy je zahrnutý i sýr.

Letištní kiosky nabízejí možnosti, jak cestujícím pomoci zůstat s energií, aniž by se zpomalil provoz mezi branami. Tato skutečná nabídka zahrnuje kuřecí maso, krevety, chorizo, hummus, ovoce, sýr, mandle, mrkev, borůvky, mango; něco uspokojí každou chuť k jídlu.

Na silnici mezi branami varují značky cestující, aby si brzy vybrali protein, aby se vyhnuli energetickým poklesům.

Kuřecí miska: grilované kuře, quinoa, pečená mrkev, zelenina; borůvky, mango; hummus na straně; kostky sýra volitelné; citrusový dresink
Krevetová miska: krevety, hnědá rýže, brokolice, paprika; mango, borůvky; mandle; limetkovo-koriandrová zálivka; omáčka zvlášť
Miska s chorizem: plátky choriza, černé fazole, kukuřice, quinoa; zelenina; mango; sýr volitelný; zakončeno koriandrem

Nápady na svačiny, které se hodí k miskám:

Kelímek s hummusem a mrkví, okurkou; kostky sýra; mandle; sada ovoce obsahuje borůvky, mango; přírodní chuť, bez přidaného cukru
V nabídce jídelny je k dispozici hummus bez mléčných výrobků; pro zachování křupavosti ho kombinujte se syrovou zeleninou

Terminál říká, že tyto volby vám pomohou mít dobrou a stálou energii; výběr jídla zůstává flexibilní. Jsou tu možnosti s kuřetem, chorizem, krevetami; plus hummus, mandle, ovoce. Mějte jednoduchá jídla bez těžkých omáček, zachovávající chuť i po nástupu.

LaGuardia: Čerstvé saláty a misky poblíž vstupních prostor

dobrý výběr v blízkosti prostor u bran: zeleninová mísa s kuřecím masem, krevetami nebo chorizem; možnosti základu zahrnují salát, kapustu, quinou; přírodní polevy, jako je mrkev, borůvky, mandle; lze přidat sýr, s fetou nebo mozzarellou; hummus na straně poskytuje krémový dip; tento výběr poskytuje skutečnou pomoc, abyste zůstali během cestování plní energie.

V terminálových restauracích poblíž chodeb u bran je skutečný výběr: tyto restaurace se pyšní miskami s kuřecím, krevetovým nebo chorizem; ovocné varianty obsahují borůvky, někdy mango; pokud se objeví mango, požádejte o výměnu za směs bobulí; existují varianty sýrů, s čedarem nebo fetou; jejich saláty se dobře hodí k mandlím jako svačina.

vyhněte se mangu v ovocných mísách, pokud toužíte po chladnější chuti; vyberte si borůvky jako skutečné plus k přirozené sladkosti; mandle nabízejí rychlou svačinu; sýr může být zahrnut, s alternativami bez mléčných výrobků; kuřecí nebo krevetové misky dodávají skutečné bílkoviny; chorizo dodává pikantnost; terminálové značení ukazuje na nejbližší jídelnu u bran; uspořádání silnic pomáhá rychlému přístupu ke zdravějším možnostem bez zpoždění nástupu.

LaGuardia: Hydratace a chytře zvolené nápoje

Začněte s 16 uncí vody z vodního stojanu na terminálu; pijte pomalu a pravidelně; doplňování udržuje hydrataci konzistentní během přesunů mezi bránami.

Vyberte si nápoje, které vám pomohou zůstat bdělí bez prudkých výkyvů hladiny cukru: obyčejnou vodu, perlivou vodu, neochucený čaj nebo černou kávu. Tyto možnosti podporují stálou energii, varuje nutriční doporučení, a snižují pokles energie ještě před nástupem do letadla.

V nabídce občerstvení jsou dobré možnosti, které se dobře hodí k lehkým svačinám: mrkev s hummusem, mandle, borůvky, mango a další přírodní ovoce. Proteiny, jako jsou krevety nebo kuře s malými kousky sýra, poskytují vydržlivost bez těžkosti; tyto položky se bez problémů hodí do jídel bez chorizo.

Strategie svačin: kombinujte proteiny s ovocem a zeleninou, abyste se cítili déle sytí. Kousnutí krevety nebo kuřete se sýrem, spárované s mrkví a hummus, poskytuje vyváženou směs tuků, proteinů a vlákniny a udržuje vás výživené během cesty.

Je tu spousta věcí k prozkoumání; restaurace se může pochlubit rozmanitým výběrem, který vám pomůže zůstat hydratovaní a vyhnout se těžkým, tučným možnostem. Podle cestovních expertů čtěte etikety, vybírejte nízkosodíkové nebo přírodní varianty a vyhýbejte se nápojům s přidaným cukrem.

Newark: Cenově dostupná zdravá jídla v blízkosti Gates

Doporučení: vydejte se na Terminál B, přírodní restauraci nabízející hummus s mrkví; cena kolem $5.50; poskytuje bílkoviny, vlákninu, vitamíny v kompaktním balení.

Ekonomické možnosti poblíž bran zahrnují kuřecí misky, misky s chorizo, krevnatové misky, ovocné poháry s borůvkami, mangem, mandlemi na straně.

Selection nabízí skutečné možnosti; jejich menu říká, že si můžete vybrat kuřecí misku, chorizo variantu nebo krevennou misku. Každé jídlo je založeno na přírodních ingrediencích, bez přidaného cukru.

Nápady na svačinu: hummus s mrkví, borůvky, mandle; ovocné varianty s mangem; tyto se dobře hodí na cesty mezi bránami.

Tipy, jak ušetřit: naplánujte si dvoj-položkový balíček, zkontrolujte výhodné talíře v Terminálu B; je zde cenově dostupná možnost označená Greens & Grains, jejíž cena je přibližně $6.25. Tyto tipy pomáhají cestovatelům ušetřit peníze.

Poznámky zaměřené na zdraví: varuje, že některé předpřipravené jídla obsahují vysoké množství sodíku; volte čerstvé pokrmy, přírodní svačiny; preferujte hummus s mrkví; borůvky, mandle, ovocné poháry.